Υγιεινές Ρυζογκοφρέτες με Σοκολάτα και Φιστίκια με Μόνο 3 Υλικά

Name: Υγιεινές Ρυζογκοφρέτες με Σοκολάτα και Φιστίκια με Μόνο 3 Υλικά
Prep time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 μερίδες
Cuisine: Διεθνής
Ingredients: 4 ρυζογκοφρέτες; 250 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη; 250 γρ. φιστίκια, χοντροσπασμένα

10

Χρόνος Εκτέλεσης

703

Ανά μερίδα

0

Χρόνος Ψησίματος

4

Μερίδες

TIP Καθώς μαγειρεύεις, τσέκαρε τα υλικά που χρησιμοποιείς και τα βήματα που ολοκληρώνεις, για να ακολουθείς τη συνταγή εύκολα χωρίς να χάνεσαι.

Τα Υλικά που θα χρειαστείτε :

4 ρυζογκοφρέτες 250 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη 250 γρ. φιστίκια, χοντροσπασμένα

Μέθοδος Εκτέλεσης

1 Λιώνουμε σε μπεν μαρί την κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη. 2 Περνάμε προσεκτικά τα ξυλάκια για σουβλάκια στις ρυζογκοφρέτες. 3 Με ένα κουτάλι περιχύνουμε κάθε ρυζογκοφρέτα με τη λιωμένη κουβερτούρα, φροντίζοντας να καλυφθεί και από τις δύο πλευρές. 4 Πασπαλίζουμε με τα χοντροσπασμένα φιστίκια από τη μία πλευρά έπειτα τις τοποθετούμε σε λαδόκολλα και πασπαλίζουμε και από την άλλη πλευρά(μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αγαπημένο σας ξηρό καρπό). 5 Τις βάζουμε στο ψυγείο για 10 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί η κουβερτούρα.

Ανά μερίδα Ανά 100 γραμμάρια

Διατροφικός Πίνακας Υπολογισμός για 4 μερίδες

703

Θερμίδες
(kcal)

ανά μερίδα

56.8 g

Λιπαρά

ανά μερίδα

20 g

Κορεσμένα
Λιπαρά

ανά μερίδα

38.8 g

Υδατάνθρακες

ανά μερίδα

3.1 g

Σάκχαρα

ανά μερίδα

20.1 g

Πρωτεΐνη

ανά μερίδα

5.6 g

Φυτικές Ίνες

ανά μερίδα

0.11 g

Αλάτι

ανά μερίδα

Διατροφικός Πίνακας Διατροφικές τιμές ανά 100 γραμμάρια

534

Θερμίδες
(kcal)

ανά 100 γρ.

43,1 g

Λιπαρά

ανά 100 γρ.

15,2 g

Κορεσμένα
Λιπαρά

ανά 100 γρ.

29,4 g

Υδατάνθρακες

ανά 100 γρ.

2,4 g

Σάκχαρα

ανά 100 γρ.

15,3 g

Πρωτεΐνη

ανά 100 γρ.

4,3 g

Φυτικές Ίνες

ανά 100 γρ.

0,1 g

Αλάτι

ανά 100 γρ.

* Οι διατροφικές τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται.

* Οι τιμές ανά 100 γρ. υπολογίζονται με βάση το τελικό βάρος της συνταγής.

Εγγραφείτε στο newsletter του Πάνου

Μπορείτε και εσείς να λαμβάνετε ενημερώσεις από τις νέες συνταγές και τις ιδέες μου. Κάντε εγγραφή στο newslleter και μείνετε ενημερωμένοι.