fbpx

Δυναμωτική Βελουτέ Σούπα Λαχανικών με σπιτικά Κρουτόν!

Βελουτέ σούπα λαχανικών με πατάτα, καρότο και τραγανά σπιτικά κρουτόν.

15

Χρόνος Εκτέλεσης

525

Ανά μερίδα

30

Χρόνος Ψησίματος

4

Μερίδες

Βελουτέ σούπα λαχανικών με πατάτα, καρότο και τραγανά σπιτικά κρουτόν.

Αυτή η δυναμωτική βελουτέ σούπα λαχανικών είναι από τις αγαπημένες μου συνταγές και τη φτιάχνω σχεδόν κάθε εβδομάδα! Με απλά, οικονομικά υλικά, όπως πατάτες, καρότο, πράσο και σελινόριζα, ετοιμάζουμε μια υπέροχη σούπα με βελούδινη υφή, πλούσια γεύση και πολλά θρεπτικά συστατικά. Το μυστικό είναι ότι κρατάμε λίγα λαχανικά σε κομματάκια για το σερβίρισμα και προσθέτουμε τραγανά, σπιτικά κρουτόν που απογειώνουν τη γεύση! Μια εύκολη, χορταστική και οικονομική συνταγή, ιδανική για τις κρύες μέρες και για όλη την οικογένεια!

TIP Καθώς μαγειρεύεις, τσέκαρε τα υλικά που χρησιμοποιείς και τα βήματα που ολοκληρώνεις, για να ακολουθείς τη συνταγή εύκολα χωρίς να χάνεσαι.

Τα Υλικά που θα χρειαστείτε :

Μέθοδος Εκτέλεσης

Μυστικά για τέλειο αποτέλεσμα

Για να γίνει η βελουτέ σούπα λαχανικών πραγματικά νόστιμη, ξεκινάμε με το σωστό σοτάρισμα. Αφήνουμε το κρεμμύδι, το πράσο, το καρότο και τα υπόλοιπα λαχανικά να βγάλουν τα αρώματά τους πριν προσθέσουμε τον ζωμό. Έτσι η σούπα αποκτά πιο πλούσια και γεμάτη γεύση.

Ένα από τα σημαντικότερα μυστικά είναι να μη βράσουμε υπερβολικά τις πατάτες. Θέλουμε να μαλακώσουν, αλλά να μη διαλυθούν εντελώς. Πριν πολτοποιήσουμε τη σούπα, κρατάμε λίγα λαχανικά σε μικρά κομματάκια για το σερβίρισμα. Αφαιρούμε το φύλλο δάφνης και χτυπάμε με το ραβδομπλέντερ μέχρι να αποκτήσουμε μια απαλή, βελούδινη υφή. Αν η σούπα γίνει πολύ πηχτή, προσθέτουμε λίγο ζεστό ζωμό.

Το τελευταίο μυστικό βρίσκεται στα σπιτικά κρουτόν! Αλείφουμε το ψωμί με αρωματισμένο ελαιόλαδο, σκόρδο και ρίγανη και το ψήνουμε μέχρι να αποκτήσει όμορφο χρυσαφένιο χρώμα. Προσθέτουμε τα κρουτόν την τελευταία στιγμή, ώστε να παραμείνουν τραγανά και να δημιουργήσουν υπέροχη αντίθεση με τη βελούδινη σούπα!

Βελουτέ σούπα λαχανικών με πατάτα, καρότο και τραγανά σπιτικά κρουτόν.
Διατροφικός Πίνακας Υπολογισμός για 4 μερίδες
525
Θερμίδες
(kcal)
ανά μερίδα
22.2 g
Λιπαρά
ανά μερίδα
3.3 g
Κορεσμένα
Λιπαρά
ανά μερίδα
71.8 g
Υδατάνθρακες
ανά μερίδα
8.5 g
Σάκχαρα
ανά μερίδα
10.4 g
Πρωτεΐνη
ανά μερίδα
7.7 g
Φυτικές Ίνες
ανά μερίδα
2 g
Αλάτι
ανά μερίδα
Διατροφικός Πίνακας Διατροφικές τιμές ανά 100 γραμμάρια
91
Θερμίδες
(kcal)
ανά 100 γρ.
3,9 g
Λιπαρά
ανά 100 γρ.
0,6 g
Κορεσμένα
Λιπαρά
ανά 100 γρ.
12,5 g
Υδατάνθρακες
ανά 100 γρ.
1,5 g
Σάκχαρα
ανά 100 γρ.
1,8 g
Πρωτεΐνη
ανά 100 γρ.
1,3 g
Φυτικές Ίνες
ανά 100 γρ.
0,3 g
Αλάτι
ανά 100 γρ.
* Οι διατροφικές τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται.
* Οι τιμές ανά 100 γρ. υπολογίζονται με βάση το τελικό βάρος της συνταγής.

Share :

Περισσότερες Συνταγές

Scroll to Top