26 Σεπτεμβρίου, 2026

Εύκολη Πρωτεινική Τυρόπιτα Χωρίς αλεύρι!!

20

Χρόνος Εκτέλεσης

173

Ανά μερίδα

40

Χρόνος Ψησίματος

15

Μερίδες

Αφράτη και πεντανόστιμη πρωτεϊνική τυρόπιτα χωρίς αλεύρι, με cottage cheese, φέτα, γιαούρτι και λεπτές νιφάδες βρώμης. Ετοιμάζεται εύκολα σε ένα μπολ και είναι ιδανική για πρωινό, κολατσιό, για το σχολείο ή τη δουλειά. Έχει υπέροχη υφή, πλούσια γεύση και κανείς δεν θα πιστεύει ότι δεν περιέχει αλεύρι.

TIP Καθώς μαγειρεύεις, τσέκαρε τα υλικά που χρησιμοποιείς και τα βήματα που ολοκληρώνεις, για να ακολουθείς τη συνταγή εύκολα χωρίς να χάνεσαι.

Μυστικά για τέλειο αποτέλεσμα

Για πιο αφράτη και σωστά δεμένη τυρόπιτα, χρησιμοποιούμε λεπτές νιφάδες βρώμης και αφήνουμε το μείγμα να σταθεί για 5–10 λεπτά πριν το βάλουμε στο ταψί. Έτσι η βρώμη απορροφά μέρος από τα υγρά και η τυρόπιτα αποκτά καλύτερη υφή.

Τη φέτα την προσθέτουμε τελευταία, χοντροσπασμένη, και ανακατεύουμε απαλά ώστε να παραμείνουν μικρά κομμάτια μέσα στην τυρόπιτα.

Για να πάρει ωραίο χρώμα και από κάτω, τα τελευταία 7 λεπτά μεταφέρουμε το ταψί στην κάτω σχάρα και ψήνουμε στις αντιστάσεις. Αφού βγει από τον φούρνο, την αφήνουμε περίπου 15 λεπτά πριν την κόψουμε, ώστε να σταθεροποιηθεί και να κόβεται όμορφα.

Ανά μερίδα Ανά 100 γραμμάρια

Διατροφικός Πίνακας Υπολογισμός για 15 μερίδες

173

Θερμίδες
(kcal)

ανά μερίδα

10.6 g

Λιπαρά

ανά μερίδα

3.8 g

Κορεσμένα
Λιπαρά

ανά μερίδα

9.9 g

Υδατάνθρακες

ανά μερίδα

2.0 g

Σάκχαρα

ανά μερίδα

10.1 g

Πρωτεΐνη

ανά μερίδα

1.4 g

Φυτικές Ίνες

ανά μερίδα

2.3 g

Αλάτι

ανά μερίδα

Διατροφικός Πίνακας Διατροφικές τιμές ανά 100 γραμμάρια

192

Θερμίδες
(kcal)

ανά 100 γρ.

11,7 g

Λιπαρά

ανά 100 γρ.

4,2 g

Κορεσμένα
Λιπαρά

ανά 100 γρ.

11 g

Υδατάνθρακες

ανά 100 γρ.

2,2 g

Σάκχαρα

ανά 100 γρ.

11,2 g

Πρωτεΐνη

ανά 100 γρ.

1,5 g

Φυτικές Ίνες

ανά 100 γρ.

2,5 g

Αλάτι

ανά 100 γρ.

* Οι διατροφικές τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται.

* Οι τιμές ανά 100 γρ. υπολογίζονται με βάση το τελικό βάρος της συνταγής.