10'
Χρόνος Εκτέλεσης
2-3 ώρες
Χρόνος Αναμονής
Εύκολο
Δυσκολία
11-12
Μπάρες
Ενεργειακές μπάρες πρωτείνης για φυσική ενίσχυση του οραγνισμού!!!
Τα Υλικά που θα χρειαστείτε :
- 150 γρ αμύγδαλο
- 100 γρ καρύδια
- 130 γρ κολοκυθόσπορους
- 350 γρ χουρμάδες(χωρίς κουκούτσι)
- 270 γρ φιστικοβούτυρο
- 50 γρ goji berry (αποξηραμένα)
- 1/2 κτγ κανέλα Κευλάνης
- Μία πρέζα αλάτι
Φόρμα 22×22 εκ.
Βρες Όλα τα Υλικά της Συνταγής με 𝟓% Έκπτωση στα Υγιεινά Τρόφιμα της 𝐆𝐲𝐦𝐁𝐞𝐚𝐦 https://bit.ly/3h8WS6s Εκπτωτικός Κωδικός: 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐤𝐢𝐭𝐜𝐡𝐞𝐧𝟓
Εκτέλεση
- Σε ένα τηγάνι καβουρδίζουμε σε χαμηλή φωτιά τα αμύγδαλα μαζί με τα καρύδια για 1-2 λεπτά.
- Προσθέτουμε τον κολοκυθόσπορους και καβουρδίζουμε σε χαμηλή φωτιά για 2-3 λεπτά.
- Αποσύρουμε και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
- Σε έναν πολυκόφτη θα προσθέσουμε τους μισούς χουρμάδες(χωρίς κουκούτσι) μαζί με την μισή ποσότητα από το φιστικοβούτυρο και την μισή ποσότητα από τα αποξηραμένα goji berries.
- Χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να γίνουν μια ωραία πάστα.
- Προσθέτουμε την πάστα σε ένα μπολ και συνεχίζουμε την ίδια διαδικασία με τα υπόλοιπα υλικά.
- Ρίχνουμε στο μείγμα την κανέλα Κευλάνης σε σκόνη ,μια πρέζα αλάτι και ανακατεύουμε το μείγμα με μια μαρίζ.
- Στον πολυκόφτη σπάμε πολύ καλά του ξηρούς καρπούς και τους προσθέτουμε μέσα στο μπολ.
- Ανακατεύουμε πολύ καλά με μια μαρίζ και έπειτα με τα χέρια μας.
- Σε μια φόρμα 22χ22 εκατοστά βάζουμε μια λαδόκολλα και ρίχνουμε όλο το μείγμα.
- Το πατάμε καλά με ένα κουτάλι να πάρει την φόρμα και το πιέζουμε πολύ καλά.
- Σκεπάζουμε με μια ζελατίνη και το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες.
- Κόβουμε σε μερίδες και τις τυλίγουμε με μεμβράνη.
Φτιάξτε και σεις τις πιο νόστιμες υγιεινές και πρωτεινικές μπάρες εύκολα και γρήγορα για φυσική ενίσχυση οργανισμού!!
Καλή σας επιτυχία!!
Δείτε το βίντεο εδώ :
5/5